Dieser neue Sporttrend läuft super

Dieser Laufstil ist zwar langsam, aber effektiv. Er trainiert sowohl die Ausdauer als auch das Herz-Kreislauf-System. Erstaunlicherweise verbraucht Slow Jogging so viel Energie wie die „normale“ Tempoversion. Dagegen ist die Verletzungsgefahr geringer, die Knie und Fersen werden weniger belastet und auch der Rücken profitiert von der stabilen Haltung. Übrigens ist Slow Joggen für geübte Jogger eine gute Möglichkeit, nach Verletzungspausen wieder einzusteigen. So, nun wollen wir auch wissen, wie das „neue“ Laufen funktioniert:

Zuerst einmal ist es wichtig, einen flexiblen Laufschuh mit einer dünnen Sohle zu tragen. Er sollte sich den Bewegungen des Fußes anpassen und ihn nicht stabilisieren. Denn – und jetzt kommt die Besonderheit – beim Slow Jogging berühren wir den Boden zuerst mit dem Mittelfuß, nicht mit der Ferse. Ansonsten sollten wir auf eine entspannte Körperhaltung achten und die Arme leicht angewinkelt im Lauftempo mitschwingen lassen. Die Nacken- und Schultermuskulatur bleibt locker. Wenn die Brust leicht rausgestreckt ist, klappt das bewusste Ein- und Ausatmen wie von selbst. Und dadurch stellt sich ein ganzheitliches Wohlgefühl ein, das uns alle zu glücklichen Slow Joggern macht!